Νικολίνα Ε. Στρατηγάκη Ψυχολόγος Υπνοθεραπεία για Απώλεια Βάρους

Ένα καλά κρυμμένο μυστικό – Υπνοθεραπεία για απώλεια βάρους

Υπνοθεραπεία για απώλεια βάρους. Χάστε κιλά και διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος με μόνο 3 συνεδρίες! Όσον αφορά την απώλεια βάρους πιθανώς να έχετε απευθυνθεί σε γιατρούς, διατροφολόγους και διαιτολόγους, personal trainers ακόμα και life coaches. Σίγουρα έχετε δοκιμάσει διάφορες δίαιτες που υπόσχονται να σας κάνουν να χάσετε κιλά γρήγορα. Αλλά υπάρχει ένας τρόπος που μάλλον δεν έχετε σκεφτεί ποτέ ότι μπορεί να σας βοηθήσει…

Νικολίνα Ε. Στρατηγάκη Ψυχολογος Ψυχοθεραπευτρια Support loved ones during pandemic

Πως συμπαραστεκόμαστε σε οικείους με κατάθλιψη την περίοδο της πανδημίας

Η καραντίνα, ο φόβος που προκαλεί η πανδημία και οι οικονομικές δυσχέρειες έχουν επιδεινώσει την ψυχική υγεία των ανθρώπων παγκοσμίως. Yπολογίζεται ότι 1 στους 5 ενηλίκους εμφανίζουν πλέον έντονα συμπτώματα κατάθλιψης. Η κατάσταση είναι αρκετά πιο δύσκολη και για τους ηλικιωμένους.

Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίσουμε αν κάποιος αντιμετωπίζει ψυχολογικά προβλήματα αυτή την περίοδο αλλά και να γνωρίζουμε πως μπορούμε να συμπαρασταθούμε ουσιαστικά.

Nikolina Stratigaki Psychotherapist 7 ways to deal with quarantine blues

7 τρόποι για καλή ψυχολογία εν μέσω καραντίνας

Οι φορείς φροντίδας ψυχικής υγείας ανά τον κόσμο δεν κρύβουν την ανησυχία τους για τις αρνητικές επιπτώσεις που έχει η καραντίνα στην ψυχολογία όλων μας. Η κοινωνική απομόνωση προκαλεί αλλά και διεγείρει φαινόμενα κατάθλιψης με ιδιαίτερα σοβαρές συνέπειες στην εν γένει λειτουργία του ατόμου και σε παράγοντες όπως η παραγωγικότητα ή ο ύπνος. Με θετική σκέψη και με συγκεκριμένες πρακτικές μπορούμε να βγούμε «αλώβητοι» ψυχολογικά…

Νικολίνα Ε. Στρατηγάκη - Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια - 5 βήματα προς την επιτυχία

5 βήματα προς την επίτευξη των πρωτοχρονιάτικων στόχων σας!

Μπήκε το καινούριο έτος! Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος θα βάλω κάποιους στόχους. Και όπως και κάθε χρόνο έτσι και φέτος είναι σχεδόν σίγουρο ότι δεν θα καταφέρω να πραγματοποιήσω τους περισσότερους από αυτούς. Τουλάχιστον δεν είμαι μόνη! Κάπου ανάμεσα στο 81% και στο 92% των πρωτοχρονιάτικων στόχων αποτυγχάνουν να επιτευχθούν.1 Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Οι 5 κύριοι λόγοι που μας εμποδίζουν από το…

Νικολίνα Ε. Στρατηγάκη - Eπίκουρος H ευγνωμοσύνη φέρνει ευτυχία

Η ευγνωμοσύνη φέρνει ευτυχία και μπορούμε να την καλλιεργήσουμε!

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα «εργαλεία ευτυχίας» που διαθέτουμε όλοι μας οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και όμως τείνουμε να το παραβλέπουμε. Για να καλλιεργήσουμε την ευγνωμοσύνη δεν χρειαζόμαστε λεφτά ούτε παίρνει πολύ χρόνο, μα τα προσωπικά οφέλη είναι τεράστια. Έρευνες δείχνουν ότι η ευγνωμοσύνη σχετίζεται συστηματικά και σε μεγάλο βαθμό με επίπεδα μεγαλύτερης ευτυχίας, μας βοηθάει να νιώσουμε περισσότερα θετικά συναισθήματα, να απολαύσουμε τις…