Νικολίνα Ε. Στρατηγάκη Ψυχολόγος 11 τρόποι να παραμείνετε παντρεμένοι εν μέσω πανδημίας

11 συμβουλές για να παραμείνετε παντρεμένοι εν μέσω πανδημίας

Καθώς ο κορωνοϊός μας υποχρεώνει να περνάμε τη συντριπτική πλειοψηφία των ωρών μας στο ίδιο περιβάλλον με έναν άλλο ενήλικα άνθρωπο, πρέπει να βρούμε νέους τρόπους εργασίας, διαβίωσης, διαπαιδαγώγησης παιδιών και απλά να συνυπάρχουμε αρμονικά μεταξύ μας. Τα καλά νέα είναι ότι τα ζευγάρια έχουν τώρα πολλές ευκαιρίες και χρόνο για να ξεκαθαρίσουν αυτά τα ζητήματα που μπορεί να απέφευγαν για καιρό. Τα άσχημα νέα είναι ότι τώρα πρέπει λίγο-πολύ να ξεκαθαρίσουν εκείνα τα ζητήματα που απέφευγαν για καιρό- και κάτω από συνθήκες μεγάλης πίεσης.

Νικολίνα Ε. Στρατηγάκη Ψυχολογος Ψυχοθεραπευτρια Support loved ones during pandemic

Πως συμπαραστεκόμαστε σε οικείους με κατάθλιψη την περίοδο της πανδημίας

Η καραντίνα, ο φόβος που προκαλεί η πανδημία και οι οικονομικές δυσχέρειες έχουν επιδεινώσει την ψυχική υγεία των ανθρώπων παγκοσμίως. Yπολογίζεται ότι 1 στους 5 ενηλίκους εμφανίζουν πλέον έντονα συμπτώματα κατάθλιψης. Η κατάσταση είναι αρκετά πιο δύσκολη και για τους ηλικιωμένους.

Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίσουμε αν κάποιος αντιμετωπίζει ψυχολογικά προβλήματα αυτή την περίοδο αλλά και να γνωρίζουμε πως μπορούμε να συμπαρασταθούμε ουσιαστικά.

Νικολίνα Ε. Στρατηγάκη Ψυχολόγος κοινή ανατροφή

Η κοινή ανατροφή των παιδιών – Βήματα προς ένα καλύτερο μέλλον

  Την Παρασκευή 27 Νοεμβρίου συμμετείχα σε ένα twitter chat με θέμα την κοινή ανατροφή των παιδιών. Πρόκειται για ένα ευαίσθητο ζήτημα που απασχολεί όλο και περισσότερους διαζευγμένους γονείς. Βλέπω τις αγωνίες και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι διαζευγμένοι γονείς στην ανατροφή των παιδιών τους. Η συνεισφορά μου στη συζήτηση έγινε με γνώμονα πάντα το καλό των παιδιών. Στον εν λόγω chat με προσκάλεσε ένας…

Nikolina Stratigaki Psychotherapist 7 ways to deal with quarantine blues

7 τρόποι για καλή ψυχολογία εν μέσω καραντίνας

Οι φορείς φροντίδας ψυχικής υγείας ανά τον κόσμο δεν κρύβουν την ανησυχία τους για τις αρνητικές επιπτώσεις που έχει η καραντίνα στην ψυχολογία όλων μας. Η κοινωνική απομόνωση προκαλεί αλλά και διεγείρει φαινόμενα κατάθλιψης με ιδιαίτερα σοβαρές συνέπειες στην εν γένει λειτουργία του ατόμου και σε παράγοντες όπως η παραγωγικότητα ή ο ύπνος. Με θετική σκέψη και με συγκεκριμένες πρακτικές μπορούμε να βγούμε «αλώβητοι» ψυχολογικά…

σχολική αρνηση Νικολίνα Ε. Στρατηγάκη ψυχολόγος

Σχολική Άρνηση: Τι είναι και πως μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να τη ξεπεράσουν

Η σχολική άρνηση (ή αλλιώς σχολική φοβία ή σχολικό άγχος) είναι μια πολύ δύσκολη κατάσταση τόσο για το παιδί όσο και για τους γονείς, φροντιστές και εκπαιδευτικούς. Πριν μιλήσουμε όμως περισσότερο για το τι είναι, ας δούμε τι δεν είναι. Σχολική Άρνηση – Τι ΔΕΝ είναι Η σχολική άρνηση ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ αποτέλεσμα κακού παιδιού, κακών γονιών ή κακών εκπαιδευτικών. Στη πλειοψηφία τους τα παιδιά που…

Νικολίνα Ε. Στρατηγάκη - Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια - 5 βήματα προς την επιτυχία

5 βήματα προς την επίτευξη των πρωτοχρονιάτικων στόχων σας!

Μπήκε το καινούριο έτος! Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος θα βάλω κάποιους στόχους. Και όπως και κάθε χρόνο έτσι και φέτος είναι σχεδόν σίγουρο ότι δεν θα καταφέρω να πραγματοποιήσω τους περισσότερους από αυτούς. Τουλάχιστον δεν είμαι μόνη! Κάπου ανάμεσα στο 81% και στο 92% των πρωτοχρονιάτικων στόχων αποτυγχάνουν να επιτευχθούν.1 Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Οι 5 κύριοι λόγοι που μας εμποδίζουν από το…

Νικολίνα Ε. Στρατηγάκη Ψυχολογος Ψυχοθεραπευτρια Τρελη ειμαι για να παω σε ψυχολογο

«Τρελή» είμαι για να πάω σε ψυχολόγο;

Ως ψυχολόγος – ψυχοθεραπεύτρια, με ρωτάνε πολύ συχνά τι ακριβώς συμβαίνει στην θεραπεία. Επειδή, δυστυχώς, το να πάει κανείς σε ένα ψυχολόγο συνοδεύεται από κάποιο στίγμα ακόμα, δεν συμβαίνει συχνά να μιλάνε ανοιχτά για αυτό το θέμα.

Νικολίνα Ε. Στρατηγάκη - Eπίκουρος H ευγνωμοσύνη φέρνει ευτυχία

Η ευγνωμοσύνη φέρνει ευτυχία και μπορούμε να την καλλιεργήσουμε!

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα «εργαλεία ευτυχίας» που διαθέτουμε όλοι μας οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και όμως τείνουμε να το παραβλέπουμε. Για να καλλιεργήσουμε την ευγνωμοσύνη δεν χρειαζόμαστε λεφτά ούτε παίρνει πολύ χρόνο, μα τα προσωπικά οφέλη είναι τεράστια. Έρευνες δείχνουν ότι η ευγνωμοσύνη σχετίζεται συστηματικά και σε μεγάλο βαθμό με επίπεδα μεγαλύτερης ευτυχίας, μας βοηθάει να νιώσουμε περισσότερα θετικά συναισθήματα, να απολαύσουμε τις…